ಟೈಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರಾಕೆಟ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೀಳ್ಮಟ್ಟದ ಕೋನದ ನೋವು? ಬಂಗಾಳೂರಿನ ರೋಗಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವಿಶಿಷ್ಟ-ಭಾರದ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಶಾಶ್ವತ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಾಫಿ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕೈಹಿಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ಉಂಟಾದರೆ, ನೀವು ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ — “ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲುಬು” ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹೆಸರು. ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ: ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲುಬು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೆಂಗಳೂರು ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೊ ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿ ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವ ರೋಗಿಗಳು 6–12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 85% ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಂರಚಿತ ಎಸೆಂಟ್ರಿಕ್ ಲೋಡಿಂಗ್, ಡ್ರೈ ನಿಡ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊ ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿ ಜೆಪಿ ನಗರ 8ನೇ ಹಂತ ನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮೇಲ್ಮಟ್ಟದ ತಂಡವು ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲಿಟಿಸ್ ಕುರಿತು ಫಿಜಿಯೋಪಿಡಿಯಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮೂಲಕ ದೃಢೀಕರಿಸಲಾದ ಸಮಾನ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಆಟಗಾರ, ಕೋಡರ್, ಶೆಫ್ ಅಥವಾ ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಒಂದೇ — ಲೋಡ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಪುನಸ್ಥಾಪಿಸಲು.

ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲುಬು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೆಂಗಳೂರು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಮೊದಲು, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲುಬು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಸ್ತಾರ ಮೂಲದ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ — ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ಬ್ರೆವಿಸ್ (ECRB). ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಪುನರಾವೃತ್ತ ಹಿಡಿತ, ಕ wrists ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಸೂಪಿನೇಶನ್ ಕಾರ್ಯ (ಟೈಪಿಂಗ್, ಮೌಸಿಂಗ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಕ್ರಿಕೆಟ್, ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು, ಮಗುವನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು) ಇದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವಿಕತೆ ಪರಿಶೀಲನೆ: ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲುಬು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ~5% ಜನರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಡುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಐಟಿ ವೃತ್ತಿಪರರು, ಶಿಶುಗಳ ತಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕ wrists ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವ ಶೆಫ್‌ಗಳು.

ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಎಲುಬಿನ ಹೊರಭಾಗದ ಹಾರುವ ಬಿಂದು (ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲ್) ನಲ್ಲಿ ನೋವು.
ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆ — ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು, ಜಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು.
ಕ wrists ತೀವ್ರತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದಾಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಕೋಜೆನ್‌ಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಮಿಲ್‌ಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆ.
ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲ್‌ನ 1–2 ಸೆಂ.ಮೀ. ಕೆಳಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಾಗ ನೋವು.

ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು “ಮನೆ ಪರಿಹಾರಗಳು” ವಿಫಲವಾಗುತ್ತವೆ

ಇದರೊಂದಿಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾತ್ರ ಟೆಂಡನ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಚಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಲೋಡ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಟೈಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಪುನಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬರುವುದನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಧುನಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಟೆಂಡನ್ ಲೋಡಿಂಗ್, ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯ “ನಿರ್ವಹಣೆ”	ಏಕೆ ಇದು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆ	ನಾವು ಬದಲಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ	ಟೆಂಡನ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮರಳುತ್ತವೆ	ನೋವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪುನರಾವೃತ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿತ ಲೋಡ್
ನೋವಿನ ಔಷಧಿಗಳು ಮಾತ್ರ	ನೋವನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ	ಎಸೆಂಟ್ರಿಕ್ ಲೋಡಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್
ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್	ಕೋಷ್ಟಕಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರ, 12 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವೃತ್ತ	ESWT + ಫಿಜಿಯೋ (ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿ)
ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ “ಎಲುಬು ಬ್ಯಾಂಡ್”	ತಪ್ಪು ಗಾತ್ರ / ತಪ್ಪು ಒತ್ತಣೆ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ	ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿರುವ ಕೌಂಟರ್‌ಫೋರ್ಸ್ ಬ್ರೇಸ್

ನಮ್ಮ 8-ವಾರದ ಪುನರ್ವಾಸ ಯೋಜನೆ

ವಾರ 1–2: ನೋವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ — ಐಸ್, ಐಸೋಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳು, ಆಳವಾದ ತ್ರಾಸು, ಡ್ರೈ ನಿಡ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೌಂಟರ್‌ಫೋರ್ಸ್ ಬ್ರೇಸ್ ಹೊಂದಿಸುವಿಕೆ.
ವಾರ 3–4: ಲಘು ಡಂಬೆಲ್ (“ಟೈಲರ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್” ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್) ಬಳಸಿ ಎಸೆಂಟ್ರಿಕ್ ಕ wrists ತೀವ್ರತೆ ಲೋಡಿಂಗ್.
ವಾರ 5–6: ಭಾರಿ-ಮಂದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಲೋಡಿಂಗ್ + ಹಿಡಿತವನ್ನು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮಾಡುವುದು.
ವಾರ 7–8: ಕ್ರೀಡೆ / ಕಾರ್ಯ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲೋಡಿಂಗ್ — ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಸ್ವಿಂಗ್, ಕೋಡಿಂಗ್ ಲೋಡ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್, ಅಥವಾ ಎತ್ತುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.

ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯ ವೈದ್ಯರು ಒಂದೇ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ:

ಡ್ರೈ ನಿಡ್ಲಿಂಗ್ ECRB ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ — ತೀವ್ರ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿ — ರೇಡಿಯಲ್-ಹೆಡ್ ಚಲನೆ, ಸರ್ವಿಕಲ್-ಕೋಶ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ.
ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಕಾರ್ಪೋರೆಲ್ ಶಾಕ್‌ವೇವ್ ಥೆರಪಿ (ESWT) ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ >3 ತಿಂಗಳು.
ಎರ್ಗೊನೋಮಿಕ್ ಆಡಿಯಟ್ — ಮೌಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕೀಬೋರ್ಡ್ ತಿರುಗು, ಫೋನ್-ಹಿಡಿಯುವ ಮಾದರಿಗಳು.

ವಾಸ್ತವಿಕ ಫಲಿತಾಂಶ: ನಮ್ಮ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲುಬು ರೋಗಿಗಳ 90% ಜನರು ದಿನನಿತ್ಯದ ಮನೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ 8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೋವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೋಡರ್ “ಮೈಕ್ರೋ-ಬ್ರೇಕ್” ನಿಯಮ

ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಟೈಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಐಟಿ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ, 30 ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಐಸೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಕ wrists ತೀವ್ರತೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಏಕಕಾಲದ ಮೈಕ್ರೋ-ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ನಮ್ಮ ಚಾರ್ಟ್ ಆಡಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಪುನರಾವೃತ್ತವನ್ನು ~40% ಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ.

ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡುವಾಗ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಡಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೋವು 4 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿದರೂ worsening ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲುಬು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೆಂಗಳೂರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಬೆಂಗಳೂರುದಲ್ಲಿ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲುಬು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಕರಣಗಳು 6–12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂರಚಿತ ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತವೆ. ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ESWT ಏಕೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ 3–6 ತಿಂಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲುಬಿಗೆ ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ, ಮೊದಲ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಸಂರಚಿತ ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿಯ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ 12 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವೃತ್ತದ ದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವಾಗ ಕೆಲಸ / ಆಟ ಆಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಹೌದು, ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ನಾವು ನೋವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಲೋಡಿಂಗ್, ಎರ್ಗೊನೋಮಿಕ್ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಂಟರ್‌ಫೋರ್ಸ್ ಬ್ರೇಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪುನರ್ವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗಾಲ್ಫರ್‌ನ ಎಲುಬು (ಮೀಡಿಯಲ್ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲಿಟಿಸ್) ಅನ್ನು ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೀರಾ?

ಹೌದು. ಚಟುವಟಿಕೆ ಒಂದೇ — ನೋವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಎಸೆಂಟ್ರಿಕ್ ಲೋಡಿಂಗ್, ಕ್ರೀಡೆ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮರಳಿ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮೀಡಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಬೆಂಗಳೂರುದಲ್ಲಿ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲುಬು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೆಚ್ಚವೇನು?

ಸೆಷನ್‌ಗಳು ₹800 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ESWT ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸೆಷನಿಗೆ ₹1,500–2,000 ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೆಲೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ 8-ವಾರದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ನಂತರ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲುಬಿನ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕದಿಯುವಂತೆ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಶಾಶ್ವತ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ ಬೆಂಗಳೂರು ನಿವಾಸಿಗಳು ವಿಶ್ವಾಸವಿರುವ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲುಬು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಇಂದು ಮೀಸಲಾಗಿಡಿ →

ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ: ಲೇಟರಲ್ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಗೆಲ್ಲಿರಿ