ಮೇಲಿನ ನೋವು, ರಾತ್ರಿ ನೋವು, ಖರೀದಿಸಿದ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ಶಕ್ತಿ ಕೊರತೆಯಾ? ಹಂತಬದ್ಧ ರೋಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಗಾಯದ ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿ ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ನೋವು, ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಆಸನವನ್ನು ತಲುಪಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಂಪೂ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಎತ್ತಲು ಶಕ್ತಿ ಕೊರತೆಯಾದವು — ಈವು ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಗಾಯ ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿ ಬೆಂಗಳೂರುಗೆ ನಮ್ಮ ಬಳಿ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ತರುವ ಶ್ರೇಣಿಯ ದೂರದರ್ಶನಗಳು. ಭಾಗ್ಯವಶಾತ್, 10ರಲ್ಲಿ 8 ಜನ ಸಂಪೂರ್ಣ-ಮಟ್ಟದ ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಗಾಯಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ರಚಿತ ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ.

Pro Physiotherapy JP Nagar 8ನೇ ಹಂತನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳ ತಂಡವು ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ಪುನರ್ವಾಸನೆಯನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕ ಸಮಯದ ಮೂಸculoskeletal ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು. ಉಲ್ಲೇಖ: ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಪುನರ್ವಾಸನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ NCBI ವಿಮರ್ಶೆ.

ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಗಾಯ ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿ ಬೆಂಗಳೂರು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

ಮೊದಲು, ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್ 4 ತಂತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಗುಂಪಾಗಿದೆ — ಸೂಪ್ರಾಸ್ಪಿನಟಸ್, ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಟಸ್, ಟೆರಸ್ ಮೈನರ್, ಮತ್ತು ಸಬ್‌ಸ್ಕಾಪುಲಾರಿಸ್ — ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಭುಜವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೂ ತಂತಿನೋದ್ಯಮ, ಕತ್ತರಿಸುವ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಬೀಳುವಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಭುಜದ ಯಂತ್ರಣೆಯು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ತತ್ವ: ಸೂಪ್ರಾಸ್ಪಿನಟಸ್ ತಂತಿ ಅಕ್ರೋಮಿಯನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 1 ಸೆಂ.ಮೀ ಹಲ್ಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹಾರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮುಂಭಾಗದ ಭುಜದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮೇಲ್ಮಟ್ಟ ತಂತ್ರವು 90% ಅಡ್ಡಬೀಳುವ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಗಾಯಗಳು

ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್ ತಂತಿನೋದ್ಯಮ (ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ).
ಸಬ್‌ಅಕ್ರೋಮಿಯಲ್ ಅಡ್ಡಬೀಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (SIS).
ಭಾಗಶಃ-ಮಟ್ಟದ ಸೂಪ್ರಾಸ್ಪಿನಟಸ್ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆ (ಬರ್ಸಲ್ ಅಥವಾ ಆರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್).
ಪೋಸ್ಟ್-ಆರ್ಥ್ರೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್ ದುರಸ್ತಿ ಪುನರ್ವಾಸನೆ.
ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಪಥಾಲಾಜಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಫ್ರೋಜನ್ ಶೋಲ್ಡರ್.
ಮೇಲ್ಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು (ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಕ್ರಿಕೆಟ್, ಈಜು).
ಪೋಸ್ಟ್-ಇಮೋಬಿಲೈಸೇಶನ್ ಕಠಿಣತೆ (ಸ್ಲಿಂಗ್ ಪುನಶ್ಚೇತನ).

ನಮ್ಮ ಹಂತದ ಪುನರ್ವಾಸನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ

ಹಂತ	ಕಾಲ	ಕೇಂದ್ರಿತ
1. ನೋವು ನಿಯಂತ್ರಣ	ವಾರಗಳು 0–2	ಹಿಮ, ಟೇಪಿಂಗ್, ಐಸೋಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳು, ಸ್ಕಾಪುಲರ್ ಸ್ಥಾನೀಕರಣ
2. ROM ಪುನಸ್ಥಾಪನೆ	ವಾರಗಳು 2–6	ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ → ಸಕ್ರಿಯ-ಸಹಾಯಿತ → ಸಕ್ರಿಯ ROM ಎಲ್ಲಾ ಸಮತಲಗಳಲ್ಲಿ
3. ಕಫ್ ಶಕ್ತಿಯ ವೃದ್ಧಿ	ವಾರಗಳು 6–12	ಐಸೋಟೋನಿಕ್ ER/IR, ಸ್ಕಾಪುಲರ್ ಸ್ಥಿರತೆ, ಮುಚ್ಚಿದ-ಚೈನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
4. ಕಾರ್ಯಾತ್ಮಕ ಲೋಡ್	ವಾರಗಳು 12–20	ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ: ಮೇಲ್ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಣೆ, ಎಸೆದು, ಈಜು, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್
5. ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ	ವಾರಗಳು 20–24+	ಉದ್ದೇಶ LSI >90%, ಐಸೋಕಿನೆಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಪ್ಲಯೋಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳು

ನಾವು ಬಳಸುವ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳು

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಸ್ಕಾಪುಲರ್ ಚಲನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಕಾಪುಲೋಹ್ಯೂಮರಲ್ ಥರವನ್ನು ಪುನಸ್ಥಾಪಿಸಲು.
ಸಬ್-ಅಕ್ರೋಮಿಯಲ್ ಗ್ಲೈಡ್ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಶನ್ ಅಡ್ಡಬೀಳುವಿಕೆಗಾಗಿ.
ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಂಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು (ಜೋಬ್‌ನ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್).
ಡ್ರೈ ನಿಡ್ಲಿಂಗ್ ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಟಸ್ ಮತ್ತು ಟೆರಸ್ ಮೈನರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೋನಿಕ್ ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ.
ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಕಾರ್ಪೋリアಲ್ ಶಾಕ್‌ವೇವ್ (ESWT) ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕ್ ತಂತಿನೋದ್ಯಮ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ.
ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಎಸೆದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಕ್ರಿಕೆಟ್, ಮತ್ತು ಈಜು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ.

ಪೋಸ್ಟ್-ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಪುನರ್ವಾಸನೆ

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆರ್ಥ್ರೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಕಫ್ ದುರಸ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಂತಿ-ಹಲ್ಲು ಗುಣಮುಖವಾಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಕಠಿಣ 5 ಹಂತದ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಮ್ಮ ತಂಡವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಮಾತ್ರ ROM (ವಾರಗಳು 0–6) ನಿಂದ ಶಕ್ತಿವರ್ಧನೆಗೆ (ವಾರಗಳು 12+) ಹಂತವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲು.

ಪೋಸ್ಟ್-ಆಪ್ ತಪ್ಪು ತಪ್ಪಿಸಲು: ವಾರ 6 ಮುಂಚೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು #1 ಪುನಃ ಕತ್ತರಿಸುವ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬರೆಯುವ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಧರ್ಮಪಾಲನೆಯಂತೆ ಅನುಸರಿಸಿ.

ಮೇಲ್ಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಕ್ರಿಕೆಟ್, ಮತ್ತು ಈಜು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಹಿಂಭಾಗದ ಕಫ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು, ಥೊರಾಸಿಕ್ ಚಲನೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಮೇಲ್ಮಟ್ಟದ ಲೋಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯ ಪುನರ್ವಾಸನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು, ಪ್ಲಯೋಮೆಟ್ರಿಕ್, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ-ವ್ಯಾಸಂಗ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು.

ಮನೆ ಆರೈಕೆ ಮೂಲಭೂತಗಳು

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಫಿಜಿಯೋಗಳು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮನೆ ರೂಟೀನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

ಪೆಂಡ್ಯುಲರ್ ವೃತ್ತಗಳು (5 ಮುಂಭಾಗ, 5 ಹಿಂಭಾಗ, 5 ಬದಿಗೆ-ಬದಿಗೆ).
ದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ ಹೀರುವಿಕೆ — 2 x 30 ಸೆಕೆಂಡು.
ಬ್ಯಾಂಡ್ ಹೊರಗಿನ ತಿರುಗು — 3 x 12 ಪುನಾವೃತ್ತಗಳು.
ಸ್ಕಾಪುಲರ್ ಪುನಾವೃತ್ತ (“ಭಿತ್ತಿಯ ದೇವತೆಗಳು”) — 3 x 10 ಪುನಾವೃತ್ತಗಳು.
ನಿದ್ರಾ ಸ್ಥಿತಿ — ಹಾನಿಯಾದ ಕೈಗೆ ಕೆಳಗೆ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತೋಳವನ್ನು ಇಡಲು ರಾತ್ರಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.

ಅತ್ಯಂತ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಗಾಯ ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿ ಬೆಂಗಳೂರು ಪುನರ್ವಾಸನೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6–12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತವೆ. ಪೋಸ್ಟ್-ಆರ್ಥ್ರೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ದುರಸ್ತಿ ಪುನರ್ವಾಸನೆ 4–6 ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ 4–6 ತಿಂಗಳು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ತರಬೇತಿ.

ನಾನು ಭುಜದ ಫಿಜಿಯೋ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು MRI ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಎಲ್ಲಾಗೂ ಅಲ್ಲ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕು. MRI ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ನಿರ್ಧಾರ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಪುನರ್ವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾದ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದೇ?

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಮೊದಲ 4–6 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಹಾನಿಯಾದ ತೋಳದ ಕೆಳಗೆ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಬಾಲಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ರಾತ್ರಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗುಣಮುಖವಾಗುವ ತಂತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು.

ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. ಭಾಗಶಃ-ಮಟ್ಟದ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಪೂರ್ಣ-ಮಟ್ಟದ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಗಳು ರಚಿತ ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಾರ್ಯಾತ್ಮಕ ಬೇಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಯುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಂಗಳೂರುದಲ್ಲಿ ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿಯ ವೆಚ್ಚವೇನು?

ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ₹800 ರಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಪೋಸ್ಟ್-ಆಪ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ನಂತರ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಕ್ರೋನಿಕ್ ನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ. ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಗಾಯ ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿ ಬೆಂಗಳೂರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರು ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಇಂದು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ →

ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಗಾಯ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಬೆಂಗಳೂರು: ಭುಜ ಪುನಶ್ಚೇತನ