ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು plantar fasciitis ನ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. JP ನಗರ ನಿವಾಸಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ESWT-plus-rehab plantar fasciitis ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಬೆಡ್‌ನಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲ ಮೂರು ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ನಕ್ಕು ಹೋಗುವ ನಕ್ಕು ಹಾರಿಸುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು plantar fasciitis ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, plantar fasciitis ಚಿಕಿತ್ಸೆ JP ನಗರ ರೋಗಿಗಳು Pro Physiotherapy ನಲ್ಲಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, 6–10 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ — ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ.

Pro Physiotherapy JP Nagar 8th Phase ನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕಾಲು & ankle ತಂಡವು ESWT ಶಾಕ್‌ವೆವ್, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್-ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಬಿಡುಗಡೆ, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟಿವ್ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಲೋಡ್ ಪುನಃಹೂಡಿಕೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಒಬ್ಬ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು plantar fasciitis ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ NCBI ವಿಮರ್ಶೆ ಮೂಲಕ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಏಕೆ ಒಂದು ರಚಿತ plantar fasciitis ಚಿಕಿತ್ಸೆ JP ನಗರ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಮೊದಲು, plantar fasciitis “ಮಾತ್ರ” ಹೆಜ್ಜೆ ನೋವು ಅಲ್ಲ. ಇದು plantar aponeurosis ನ ಡಿಜೆನೆರೇಟಿವ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ, ಅಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಇನ್ಸರ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋ-ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಗಳು ತಂತು ಚೇತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಸೇರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ fascia ಅನ್ನು ಕಾಲಕಾಲದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮಾಡಬೇಡಿ: 6+ ತಿಂಗಳು plantar fasciitis ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಕ್ರೋನಿಕ್ ಹೆಜ್ಜೆ ಸ್ಪರ್, ಅಕಿಲ್ಲಿಸ್ ಪರಿಹಾರ ಮಾದರಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತ್ರಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೆ knees ಮತ್ತು hips ಅನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುವ gait dysfunction ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಕೇತಗಳು

ಮಾರ್ನಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣ ನೋವು.
ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ನಂತರ ಸುಧಾರಿಸುವ ನೋವು, ನಂತರ ದಿನದ ನಂತರ ಹೀನಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಲ್ಪೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಟ್ಯೂಬರ್ಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ কোমಲತೆ.
ಮಹಾನ್-ಕೋಶ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಂಡ್ಲಾಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಂತ ನಂತರ ಅಥವಾ ಓಡಿದ ನಂತರ ತೀವ್ರತೆ.

ನಮ್ಮ 6-ವಾರ plantar fasciitis ಚಿಕಿತ್ಸೆ JP ನಗರ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್

ವಾರ	ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ	ಮನೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
1–2	ESWT + ಸಾಫ್ಟ್ ಟಿಷ್ಯೂ ಬಿಡುಗಡೆ + ಕಠಿಣ ಟೇಪಿಂಗ್	ಐಸ್-ಬಾಟಲ್ ರೋಲಿಂಗ್ 3x/ದಿನ, ಕಾಲ್‌ಫುಟ್ ಹಿಂಡಿಸುವಿಕೆಗಳು
3–4	ESWT ಸೆಷನ್ 2 + ಎಕ್ಸೆಂಟ್ರಿಕ್ ಕಾಲ್‌ಫುಟ್ ಲೋಡಿಂಗ್	ಹೆಜ್ಜೆ-ಡ್ರಾಪ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್, ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಗ
5–6	ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಪ್ಲೈಒಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳು + gait ಪುನಃ ತರಬೇತಿ	ಜಾಗಿಂಗ್ ಯೋಜನೆಗೆ ಮರಳುವುದು, ಶೂಗಳ ಆಡಿಟ್
7–8 (ಆಪ್ಷನಲ್)	ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲೋಡಿಂಗ್	ಊಟಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮರಳುವುದು / ಕೋರ್ಟ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು

ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನಗಳು

ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಕಾರ್ಪೋರೆಲ್ ಶಾಕ್‌ವೆವ್ ಥೆರಪಿ (ESWT) — 3 ಸೆಷನ್‌ಗಳು, 1 ವಾರದ ಅಂತರದಲ್ಲಿ. ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 70–80% ಯಶಸ್ಸನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್-ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಸಾಫ್ಟ್ ಟಿಷ್ಯೂ ಬಿಡುಗಡೆ fascia ಇನ್ಸರ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ.
ಕಠಿಣ ಲೋ ಡೈ ಟೇಪಿಂಗ್ ತಕ್ಷಣದ ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕಾಗಿ (ದಿನ-1 ಪರಿಹಾರ).
ಎಕ್ಸೆಂಟ್ರಿಕ್ ಕಾಲ್‌ಫುಟ್ ಲೋಡಿಂಗ್ — plantar fascia ಗೆ ಹೊಂದಿಸಿದ ಆಲ್ಫ್ರೆಡ್‌ಸನ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್.
ಕಸ್ಟಮ್ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ gait ವೀಡಿಯೋ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ನಂತರ.
ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಪ್ಲೈಒಮೆಟ್ರಿಕ್ ಲೋಡಿಂಗ್ ಓಡಲು ಮರಳುವ ಮೊದಲು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮನೆ ಆರೈಕೆ

ಇದರಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಫಿಜಿಯೋಗಳು 12 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ 4-ಹಂತದ ಸಂಜೆ ರೂಟೀನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

ಹಿಮಗತ ಬಾಟಲ್ ರೋಲ್ — 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಆರ್ಕ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ & ರಾತ್ರಿ.
ಕಾಲ್‌ಫುಟ್ ಗೋಡೆಯ ಹಿಂಡಿಸುವಿಕೆ — 3 x 30 ಸೆಕೆಂಡು ಪ್ರತಿ ಕಾಲು.
ಕೋಶ ಟೋ ಟೋವೆಲ್ ಸ್ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು — 3 x 15 ಪುನರಾವೃತ್ತಗಳು.
ಹೆಜ್ಜೆ ಡ್ರಾಪ್ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ — 3 x 15 ಪುನರಾವೃತ್ತಗಳು (ಭಾರವಿಲ್ಲದಂತೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ).

ಶೂಗಳ ಸಲಹೆ: ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಬೇಲಿ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸಹ ಬೆಂಬಲಕಾರಿ ಚಪ್ಪಲಿಯನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, Crocs Classic Clog ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಆರ್ಕ್ ಇರುವ ಸ್ಯಾಂಡಲ್) ಬಳಸಿರಿ.

ESWT ಶಾಕ್‌ವೆವ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು

ಇದರಲ್ಲದೆ, ಹೆಜ್ಜೆ ನೋವು 6 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿ ವಿಫಲವಾದಾಗ ESWT ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮೈಕ್ರೋ-ಟ್ರಾಮಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಧ್ವನಿಯ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ — ತಂತುಗಳ ಸ್ಥಗಿತ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ JP ನಗರ ಕಾಲು ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಸುವುದು ಏನು

ಮೊದಲು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹಿರಿಯ ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಡಾ. ಜೆ ಮಜುಂದಾರ್, PT 15+ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲು & ankle ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಎರಡನೇದಾಗಿ, ನಾವು ಮನೆ-ಭೇಟಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು JP ನಗರ, ಜಯನಗರ, HSR ಲೇಔಟ್, BTM, ಕಣಕಪುರ ರಸ್ತೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾನರ್‌ಘಟ್ಟ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿನ ಬ್ಯುಸಿ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಅನೇಕ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

plantar fasciitis ಚಿಕಿತ್ಸೆ JP ನಗರ physiotherapy ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಅಧಿಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ 40–60% ನೋವು ಕಡಿತವನ್ನು 2–3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6–10 ವಾರಗಳ ರಚಿತ physiotherapy ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಮನೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ESWT ಶಾಕ್‌ವೆವ್ ಥೆರಪಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆಯೆ?

ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ಗಾಗಿ 5–8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರ ಟಾಪಿಂಗ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ — ಯಾವುದೇ ಅನಸ್ಥೇಶಿಯಾ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ — ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ನಡೆಯಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನನಗೆ MRI ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆ?

ಇಲ್ಲ. plantar fasciitis ಒಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನಿರ್ಣಯ. ನಾವು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿಯುವಿಕೆ, ಟಾರ್ಸಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ನ ನರ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ MRI ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಾನು plantar fasciitis ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ ಓಡಲು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದೆ?

ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನಾವು 2–4 ವಾರಗಳ ಓಡಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ನೋವು-ಮೂಡಿನ ಮೇಲೆ 2/10 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದಾಗ ರಚಿತ ಗ್ರೇಡ್ಡ್ ಮರಳುವ ಓಡಾಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ.

JP ನಗರದಲ್ಲಿ plantar fasciitis ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೆಚ್ಚ ಎಷ್ಟು?

Physiotherapy ಸೆಷನ್‌ಗಳು ₹800 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ESWT ಶಾಕ್‌ವೆವ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ₹1,500–2,000 ಎಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೆಲೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ 6-ವಾರದ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳನ್ನು ದಿನ-1 ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ನಂತರ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮರುದಿನ ನೋವು-ರಹಿತವಾಗಿ ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳಿ. ಶಾಶ್ವತ ಹೆಜ್ಜೆ ನೋವು ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ JP ನಗರ ನಿವಾಸಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ plantar fasciitis ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬುಕ್ಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ESWT ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಇಂದು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ →

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ JP ನಗರ: ಹೀಲ್ ನೋವು ಫಿಜಿಯೋ ಫಿಕ್ಸ್