ಎರ್ಗೊನೋಮಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರ ಸಲಹೆ ಬೆಂಗಳೂರು: ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ WFH ಪರಿಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ತಂಡವು ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರದ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 45 ರಿಂದ 60 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಲಾಗ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಲೀಕ್ ಈಗಾಗಲೇ ಇದೆ. ಪ್ರೊ ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿ ಮೂಲಕ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕೇಳುವ ಕಠಿಣ ಎರ್ಗೋನೋಮಿಕ್ ವರ್ಕ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಸಲಹೆ ಬೆಂಗಳೂರು 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಳಗೆ ಆ ಹಾರವುಳ್ಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೀರಿಸುವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೇನ್ ನಗರ 8ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊ ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿ, ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎರ್ಗೋನೋಮಿಕ್ಸ್ ತಂಡವು WHO ಉದ್ಯೋಗ-ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕ ಕಚೇರಿ ವಿಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ HR ಸಮಿತಿಯ ಮುಂದೆ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ, ಪುನರಾವೃತ್ತವಾಗಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿತವಾದ ಆಡಿಯಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಬೆಂಗಳೂರು ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಎರ್ಗೋನೋಮಿಕ್ ವರ್ಕ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಸಲಹೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಬೆಂಗಳೂರು ಭಾರತದ ಹೈಬ್ರಿಡ್-ಕಾರ್ಯ ರಾಜಧಾನಿ. 2025ರಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಇಂಟೇಕ್ 10ರಲ್ಲಿ 7 ಐಟಿ ವೃತ್ತಿಪರರು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಮ್ಮೆ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ ಅಥವಾ ಕೈನೋವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲದ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧ ಒತ್ತಡವು ಈಗ ದಕ್ಷಿಣ ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ “ಟಾಲ್ಕ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ” ವಿಮಾ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಏಕೈಕ ದೊಡ್ಡ ಚಾಲಕವಾಗಿದೆ - ಈ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರುವ ಎರ್ಗೋನೋಮಿಕ್ ವರ್ಕ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಸಲಹೆ ಬೆಂಗಳೂರು ಕಂಪನಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಮ್ಮಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಕಚೇರಿಯ 5 ಮೌನ ವೆಚ್ಚ ಕೇಂದ್ರಗಳು

1. ಮೈಕ್ರೋ-ನೋವು ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಗಮನ ಗಂಟೆಗಳು (ಊರಾ 34 ನಿಮಿಷ/ದಿನ ಪ್ರತಿ ಉದ್ಯೋಗಿಯ).
2. ಸಂಕುಲ ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾದ ರೋಗಾವಕಾಶ.
3. ಕೋರ್ಪೊರೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾದ OPD ಮತ್ತು ಫಿಜಿಯೋ ಕ್ಲೈಮ್‌ಗಳು.
4. ಆಕರ್ಷಣೆ - ಯುವ ಇಂಜಿನಿಯರ್‌ಗಳು ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಬರುವಾಗ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ #1 ಕಾರಣ “ಕೋಷ್ಟಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಬರ್ನೌಟ್.”
5. ಊರಿನ ಕಾಯ್ದೆ & OSH ಕೋಡ್, 2020 ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ಅಪಾಯ ದೊಡ್ಡ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ.

ಸರಿಯಾದ ಎರ್ಗೋನೋಮಿಕ್ ಆಡಿಯಟ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ

ಮೊದಲು, ನಾವು ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎರ್ಗೋನೋಮಿಕ್ ವರ್ಕ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಸಲಹೆ ಬೆಂಗಳೂರು ಕಂಪನಿಗಳು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬುಕ್ ಮಾಡುವುದು ವENDOR-ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತ, ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ಆಬ್ಜೆಕ್ಟಿವ್ ಪೋಸ್ಟರ್-ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಸ್ಕಾನ್ ಅನ್ನು RULA (ರಾಪಿಡ್ ಅಪರ್ ಲಿಂಬ್ ಅಸೆಸ್‌ಮೆಂಟ್) ಮತ್ತು REBA (ರಾಪಿಡ್ ಎಂಟೈರ್ ಬಾಡಿ ಅಸೆಸ್‌ಮೆಂಟ್) ಮಾನ್ಯಿತ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಇಂದು ಮಾಡಬಹುದಾದ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರಗಳು

• ಬ್ರೌ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಮೋನಿಟರ್ - ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಅಂಚು, ಕೈದೂರದ ಅಂತರದಲ್ಲಿ.
• 90° ಕಿವಿಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಸಮತಲ - ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕಾಲು ಬೆಂಬಲ ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ಪುಟವನ್ನು ಬಳಸಿರಿ.
• ಟೈಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ 90–100° ಕಿವಿಗಳು, ಕೈಗಳು ನ್ಯೂಟ್ರಲ್, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ತಿರುಗಿಲ್ಲ.
• ಲಂಬರ್ ಬೆಂಬಲ - ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುದೊರೆಯ ಹಿಂದೆ rolled ಟೋವಲ್ ಹೆಚ್ಚು “ಎರ್ಗೋ” ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.
• 60–30–9 ನಿಯಮ - ಪ್ರತಿಯೊಂದು 60 ನಿಮಿಷ, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, 9 ಮೀಟರ್ ದೂರ ನೋಡಿ.

ಬೆಂಗಳೂರುದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಡೆಸುವ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಎರ್ಗೋನೋಮಿಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಎರ್ಗೋನೋಮಿಕ್ಸ್ ಅಸೆಸ್‌ಮೆಂಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ JP ನಗರ, ಕೊರಮಂಗಲ, ವೈಟ್‌ಫೀಲ್ಡ್, ORR, ಮಣ್ಯತಾ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 5,000 ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ತಂಡಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒದಗಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ:

1. ಪ್ರತಿ ಉದ್ಯೋಗಿಯ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥವಾ ವರ್ಚುವಲ್ ಆಡಿಯಟ್‌ಗಳು (ದಾಖಲಿತ, ಟೈಮ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಪ್‌ ಮಾಡಿದ).
2. Slack ಅಥವಾ WhatsApp ಮೂಲಕ ಒದಗಿಸಲಾದ ಕಸ್ಟಮ್ ಪೋಸ್ಟರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೀಡಿಯೋಗಳು.
3. ತಂಡ-ಮಟ್ಟದ ಅಪಾಯ ಹೀಟ್‌ಮಾಪ್ ತೋರಿಸುವ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಡ್ಯಾಶ್‌ಬೋರ್ಡ್.
4. ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಲು ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಪುನಃ-ಆಡಿಯಟ್‌ಗಳು.
5. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯ 1:1 ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ WFH ಸಲಹೆ - ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ WFH ವೃತ್ತಿಪರರು ಬೆಂಗಳೂರಿನಾದ್ಯಂತ 60-ನಿಮಿಷಗಳ ಮನೆ ಎರ್ಗೋನೋಮಿಕ್ ವರ್ಕ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಸಲಹೆ ಬುಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಪೋಸ್ಟರ್ ಕ್ಯಾಮೆರಾೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೆಟಪ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮೋನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 4 ವಾರಗಳ ಸರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುದ್ರಿತವಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೆಟಪ್ ತಪ್ಪುಗಳು

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈವು ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಷಿಯನ್‌ಗಳು ಪ್ರಾಯಶಃ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಡಿಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದ 5 ತಪ್ಪುಗಳು:

• ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಲಾಪ್‌ಟಾಪ್ (ಕೆಟ್ಟ ಸಾಧ್ಯವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಕೋನ).
• ಹೆಚ್ಚಿನ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇಕ್ಸ್ಟರ್ನಲ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್, ಭುಜವನ್ನು ಒತ್ತಿಸುತ್ತಿದೆ.
• ಕುರ್ಚಿಯ ಕೈದಂಡ ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರ, ದಿನದಾದ್ಯಂತ ಟ್ರಾಪೆಜಿಯಸ್ ಅನ್ನು ಏರಿಸುತ್ತಿದೆ.
• ಮೋನಿಟರ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ - ಕ್ರೋನಿಕ್ ಮುನ್ನೋಟದ ತಿರುಗಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ.
• ಕಾಲುಗಳು ಹಾರುತ್ತವೆ, ಲಂಬರ್ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲ, ವಿರಾಮವಿಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಎರ್ಗೋನೋಮಿಕ್ ವರ್ಕ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಸಲಹೆ ಬೆಂಗಳೂರು ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕು?

ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಡಿಯಟ್ 60 ರಿಂದ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಗುಂಪು ಆಡಿಯಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು 60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಾಯಕತ್ವದ ಡೀಬ್ರಿಫ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ WFH ಎರ್ಗೋನೋಮಿಕ್ ಅಸೆಸ್‌ಮೆಂಟ್ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಾ?

ಹೌದು. ನಮ್ಮ ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು JP ನಗರ, ಜಯನಗರ, HSR ಲೇಔಟ್, ಕೊರಮಂಗಲ, ಬ್ಯಾನರ್‌ಘಟ್ಟ ರಸ್ತೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ಪೋರ್ಟ್‌ಬಲ್ ಪೋಸ್ಟರ್-ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಕಿಟ್‌ೊಂದಿಗೆ ಮನೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಒಂದೇ ವಾರದ ಲಭ್ಯತೆ.

ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಎರ್ಗೋನೋಮಿಕ್ಸ್ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?

ವೈಯಕ್ತಿಕ RULA/REBA ಅಂಕಗಳು, ತಂಡ-ಮಟ್ಟದ ಅಪಾಯ ಹೀಟ್‌ಮಾಪ್, ಆದ್ಯತೆಯ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಪಟ್ಟಿಯು, ಸರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೀಡಿಯೋಗಳು ಮತ್ತು ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ವಿಮರ್ಶಾ ಶೆಡ್ಯೂಲ್.

ಎರ್ಗೋನೋಮಿಕ್ ಆಡಿಯಟ್ ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೆ?

ಖಂಡಿತವಾಗಿ. 10ರಲ್ಲಿ 8 ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಿಪಡಿಸುವ ಎರ್ಗೋನೋಮಿಕ್ಸ್ 2–4 ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರೋನಿಕ್ ಆಗುವ ಮೊದಲು ಮುಂಚಿನ ಮೂಳೆ-ಜೋಡಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಂಗಳೂರುದಲ್ಲಿ ಎರ್ಗೋನೋಮಿಕ್ ವರ್ಕ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಸಲಹೆಯ ವೆಚ್ಚ ಎಷ್ಟು?

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮನೆ ಆಡಿಯಟ್‌ಗಳು ₹1,500 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳು ತಂಡದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ₹500–1,200 ಪ್ರತಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗೆ.

ನೀವು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಕಚೇರಿ ನೋವಿಗೆ ಗಂಟೆಗಳು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಅಳೆಯಬಹುದಾದ, ರಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆಂಗಳೂರು ಕಂಪನಿಗಳು ವಿಶ್ವಾಸವಿಟ್ಟ ಎರ್ಗೋನೋಮಿಕ್ ವರ್ಕ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಡಿಯಟ್ ಅನ್ನು ಇಂದು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ →