जेपी नगर में डायस्टेसिस रेक्टी प्रसवोत्तर पुनर्वास — गैप बंद करने के 8 सुरक्षित तरीके (2026)
जेपी नगर बेंगलुरु में डॉ मंदारा टीवी MPT (न्यूरोलॉजिकल साइंसेज, RGUHS 21TN047) + CAPFC प्रमाणित महिला फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा डायस्टेसिस रेक्टी होम-विजिट पुनर्वास 8–14 सप्ताह में गैप बंद करते हैं। 4-चरण प्रोटोकॉल, सेशन ₹800 से। जेपी नगर, बन्नेरघट्टा रोड और गोट्टीगेरे में होम-विजिट।
डायस्टेसिस रेक्टी क्या है?
यह गर्भावस्था में पेट की मध्यरेखा पर rectus abdominis मांसपेशियों के बीच आई चौड़ी दूरी है। लगभग 60% माताएं प्रसव के बाद झेलती हैं — सही पुनर्वास के साथ यह 8–14 सप्ताह में बंद हो सकता है।
4-चरण मंदारा प्रोटोकॉल
चरण 1: transverse abdominis सक्रियण (सप्ताह 1–2). चरण 2: pelvic-floor + core एकीकरण (सप्ताह 2–4). चरण 3: प्रगतिशील लोडिंग और dead-bug (सप्ताह 4–8). चरण 4: रोजमर्रा के कामों में लौटना (सप्ताह 8–14).
सुरक्षा नियम
हर सेशन में उंगली-चौड़ाई के अंतर को मापा जाएगा। crunch, sit-up, plank या भारी वजन उठाना 8–14 सप्ताह तक वर्जित। दर्द, लीकेज या doming दिखे — मंदारा जी को तुरंत बताएं।
सेवा क्षेत्र
जेपी नगर सभी फेज़, गोट्टीगेरे, बन्नेरघट्टा रोड और BTM 2nd स्टेज। होम-विजिट ₹800 से, 8-सेशन पैकेज ₹7,200।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे डायस्टेसिस है?
पीठ के बल लेटें, घुटनों को मोड़ें और नाभि के आसपास मध्यरेखा पर उंगलियों से अंतर जांचें। 2 उंगलियों से ज्यादा अंतर भौतिक चिकित्सा की जरूरत है। डॉ मंदारा टीवी घर पर आकर सही माप करेंगी।
2यह प्रोटोकॉल कितना समय लेता है?
आम तौर पर 8–14 सप्ताह। 3-उंगली तक के गैप आम तौर पर 6 सप्ताह में बंद हो जाते हैं।
3क्या सिज़ेरियन के बाद भी संभव है?
हाँ — सिज़ेरियन स्कार मोबाइलाइजेशन, स्कार मसाज और कोर रिएक्टिवेशन के साथ प्रोटोकॉल आगे बढ़ता है। रिकवरी में 2–4 सप्ताह अतिरिक्त।
4सेशन का खर्च?
फॉलो-अप होम-विजिट ₹800, पहला मूल्यांकन ₹1,000। 8-सेशन पैकेज ₹7,200 (10% छूट)।